Les 10 secrets des gens en bonne santé

Mon sourire et ma bonne humeur attirent les gens vers moi. J'accorde beaucoup d'attention aux autres, je retiens les noms et les centres d'intérêts de chacun. J'adore rencontrer de nouvelles personnes et échanger.

La vie quotidienne offre de multiples manières de se faire de nouveaux amis au travail, au sport, par des amis, par une activité.

Contrairement aux idées reçues, les gens en bonne santé connaissent bien davantage leur médecin que les autres. Personnellement, je me rends chez un médecin généraliste au moins une fois par an pour un bilan général. Ensuite je prends tous les ans au moins 1 rendez-vous chez quelques spécialistes. En cas de doute ou de petit pépin, je consulte immédiatement.

Mon planning médical exhaustif pour une année chargée :

• un check-up auprès de mon généraliste en septembre ;
• un détartrage chez le dentiste en octobre ;
• le vaccin contre la grippe en novembre ;
• un bilan chez un gynécologue en décembre (mais non, pas vous messieurs !) ;
• une pédicure en janvier ;
• une vérification de ma vue chez un ophtalmo en février ;
• une visite chez mon ostéopathe en mars pour libérer les tensions ;
• la visite médicale professionnelle en avril ;
• le soin d'un grain de beauté chez le dermato en mai ;
• le soin d'un cor au pied chez un podologue en juin ;
• le dépistage d'un cancer en juillet ;
• un bilan alimentaire chez le nutritionniste en août.

Sans une pratique régulière du sport, je ne me sentirais pas aussi bien dans ma peau. J'ai trouvé diverses activités physiques extérieures et intérieures et mes goûts. Après des débuts difficiles, des essais, j'ai trouvé mon rythme et j'ai réussi à le conserver. Aujourd'hui, je ne peux plus m'en passer !

À force de vivre en ville, nous avons parfois tendance à oublier de prendre l'air. Il est important de s'aérer pour profiter du soleil et de l'air pur. En famille, en couple ou entre amis, hiver comme été, de multiples occasions se présentent :

• un séjour aux sports d'hiver ;
• un week-end de détente ;
• une promenade dans un parc ;
• une sortie en vélo ou en roller.

Je ne sors jamais de chez moi sans ma bouteille d'eau : elle m'accompagne partout ! Et même en hiver où la soif se fait moins sentir. J'essaye de boire 1 L d'eau par jour, en général à table. L'eau satisfait ma soif et me permet de consommer de l'alcool en quantité raisonnable. Cela me permet d'éliminer efficacement les toxines.

Mais l'eau n'est pas la seule manière de s'hydrater, je peux boire aussi :

• du thé ;
• du café ;
• des jus de fruits ;
• des tisanes ;
• de la soupe.

L'adage « 5 fruits et légumes par jour » n'a rien d'un mythe :

• D'une part, les aliments sains comblent la faim et évitent de grignoter des aliments trop gras ou trop sucrés.
• D'autre part, ils apportent au corps les vitamines, les sels minéraux et les oligoéléments essentiels à son bien-être.

Passer à table reste un moment sain :

• Choisir des bons produits au marché.
• Les cuisiner avec plaisir.
• Les déguster en famille ou entre amis.

En gardant une hygiène impeccable, je tombe rarement malade. Au bureau par exemple, j'échappe à la gastro-entérite de janvier, alors que tout le monde l’attrape. Mon secret ?

Les petits trucs contre les microbes :

• les solutions antibactériennes pour se laver les mains avant de manger, par exemple ;
• toujours se laver les mains à la sortie des toilettes ;
• accorder une attention particulière au séchage complet des mains ;
• se brosser les dents après chaque repas ;
• faire le ménage chez soi 1 fois par semaine.

Le soleil demeure mon principal atout pour garder la forme ! Évidemment, je range mon monoï en hiver, mais je dispose quand même de quelques tuyaux pour faire le plein de vitamine D.

• un séjour au ski ;
• une séance de luminothérapie ;
• une cure de vitamine D en gélule ;
• une assiette composée d'aliments riches en vitamine D.

Mon secret pour bien me réveiller le matin ? Je me couche chaque jour à heure fixe. Mon corps s'habitue à cette routine qui lui fait du bien. Je garde un minimum de 8 heures de sommeil afin de rester en bonne forme la semaine. Le week-end, j'évite de bouleverser mon horloge interne afin de reprendre la semaine frais et dispo !

Pour retrouver un repos réparateur, je m'efforce de respecter certaines règles :

• Je vais à la salle de sport le soir pour libérer mes tensions.
• J'évite le café l'après-midi.
• Je maintiens une température de 17 °C dans ma chambre à coucher.

Mes proches, mes amis et ma famille restent mon pilier contre la morosité. Malgré mon emploi du temps, parfois chargé, je m'efforce de passer beaucoup de temps à leur côté : repas, sorties et vacances.

Quelques idées simples :

• Alliez l'utile à l'agréable, préparez une sortie vélo en famille !
• Organisez une soirée dégustation en mariant vins et fromages.

Finalement, rester en bonne santé n'a rien de compliqué et demeure à la portée de tous. Maintenant que vous connaissez ma recette, à vous de jouer !

Pour aller plus loin :

• Guide du bien-être.
• Pour prévenir le rhume, faites du sport !
• Ne vous laissez plus atteindre par la dépression. Choisissez d'aller mieux et consultez un spécialiste : il vous aidera à comprendre et dépasser votre mal-être.